Ma már mindenki tudja, hogy az alakformálás nem koplalást jelent, hanem rendszeres testmozgást és megfelelő étkezést. Hiába kezdesz el mozogni, ha a táplálkozási szokásaidon nem változtatsz!Az első lépés lehet a zsírégetés beindítása zsírégető élelmiszerekkel.

Az eredmény így sokára lesz látható, nehéz lesz addig kitartani. Ha pedig a sport mellett alig eszel, nem lesz elegendő energiád sem a hétköznapokhoz, sem az új életmódodhoz.A motivációt fenntartó, erősítő megoldás a tudatos táplálkozás, ekkor segítségedre sietnek az egészséges élelmiszerek. Nézzük, milyen táplálékok indítják be a zsírégetést!

Aki nem zöldfülű, az zöldséget eszik

Ha nem vagy egészen kezdő a dologban, akkor tudod, hogy zöldségek nélkül nem fog menni! A zöldségek magas rosttartalmuknak köszönhetően segítik az emésztésedet és biztosan találsz olyat köztük, ami az ízlelőbimbóidnak is kedvez. A magyar trikolor színeiből választhatsz: piros a koleszterinszintet csökkentő retek és az antioxidáns hatású paradicsom, fehér a méregtelenítő karalábé és a rákmegelőző karfiol, a zöldeknek pedig se szeri, se száma. Ehetsz brokkolit, uborkát, spenótot, kelkáposztát, borsót, de akár articsókát is.

Top 5 zsírégető gyümölcs

Édesség helyett édesség. Elég a csokit, cukrot, édes üdítőt gyümölcsre cserélned és máris sokat tettél az alakodért, az egészségedért. Részesítsd előnyben a zsírégető hatásúakat! Jöhetnek a bogyósak, például a ribizli, ami vízhajtó, béltisztító. Az áfonya öregedésgátló hatással bír, a tested mellett a bőrödet is megszépíti. A sárgabarack vitaminokban gazdag, a bélrendszer működésének támogatója. Ha szereted az egzotikus gyümölcsöket, egyél ananászt! Természetesen nem a cukrozott konzervet, hanem friss gyümölcsöt, ami emésztést segítő, méregtelenítő hatású. Ha pedig savanykásabb ízre vágysz, a vércukorszintet stabilizáló kiwi lehet kedvedre.

Csipetnyi mennyiség, hatalmas erő

Ha szoktál főzni, számtalan fűszert ismersz és használsz. Közöttük is vannak olyanok, amik nemcsak az ételedet teszik ízesebbé, hanem az alakodat is karcsúsítják. A csípős ízek kedvelői használhatják bátrabban a zsírégetést felpörgető chilit és a fekete borsot. Ha te nem tartozol közéjük, akkor válaszd a rozmaringot, húsos és tojásos ételek ízesítésére kiváló, de becsempészheted édességekbe is. Fordított a helyzet a fahéjjal: süteményekben, krémekben ott a helye, de kis mennyiségben nem rontja el a húsokat sem.

Bizonyára látod, hogy a fogyókúra élvezetes is lehet. Ha megtalálod a neked való mozgásformát és ügyesen megválasztott élelmiszerekkel finomakat eszel, rövid időn belül látható eredménynek örülhetsz, nem is beszélve a sok bókról, amit kapni fogsz. Kezdd el minél előbb!

Az omega-3-zsírsavat a szervezetünk nem képes előállítani, és nagy mennyiségben tárolni sem tudja, ezért nekünk kell odafigyelni a megfelelő pótlására. Tudd meg, miért fontos, és melyek a leggazdagabb forrásai!

3 hatékony zsírégető élelmiszer

Tévhit, hogy ha zsírégető szert keresel, akkor csak az étrendkiegészítők háza táján érdemes szétnézni. Számos olyan élelmiszer van, melyek felpörgetik az anyagcseréd, és segítenek, hogy olvadjanak a plusz kilók.

Tojás

Régebben mindenki azt hitte, a tojás az érrendszer ellensége, mert növeli a koleszterinszintet. Ma már azonban sokkal jobb hírnévnek örvend, sőt, számos tanulmány kimutatta a tojás szív- és érrendszer védő hatását. Emellett, érdemes tudnod, hogy a tojás az egyik legjobb zsírégető élelmiszer. Sokszorosan segíti a súlycsökkenést: fokozza a teltségérzetet, csökkenti az éhségérzetet, magas minőségű fehérjetartalma harminc százalékkal fokozza az anyagcsere működését, ami elősegíti a zsírégetést. Hetente legalább háromszor egyél tojást reggelire, ha ki akarod használni kedvező hatását.

Chili

Ha szereted a csípős ízeket, és még fogyni is szeretnél, akkor a chilipaprika igazán jó választás. Ugyanis a chili még akkor is fogyaszt, ha nem változtatsz semmit az étrendeden. A csípősséget adó kapszaicin nevű vegyülete csökkenti az étvágyat, fokozza a gyomornedvek termelődését, felpörgeti az anyagcserét, hőt termel a testben, fokozza az oxigénfelhasználást, és a kalóriaégetést is. Mindez elősegíti a zsírpárnák csökkenését. Naponta azért 2-3 chilipaprikánál többet ne egyél, mert a csípőssége izgathatja a gyomrodat, ha pedig fekélyed van, vagy savtúltengésben szenvedsz, akkor inkább válassz másik zsírégető élelmiszert.

Édesburgonya

Édes és burgonya? Ez nem hangzik túl jól, ha fogyásról van szó, pedig a név megtévesztő. Ez a zöldség sokat tehet azért, hogy karcsúbb legyél. Az édesburgonyának alacsony a kalóriatartalma, 80 százalékban vizet tartalmaz, ami eleve segít csökkenteni az étvágyad, és növelni a jóllakottságérzést a fogyasztása után. Magas rosttartalma szintén ezt segíti elő, lassítja az emésztést, a tápanyagfelszívódást, és csökkenti az éhséghormonok szintjét. Ha fogyni szeretnél, mindenképpen érdemes beiktatni az étrendedbe, akár a hagyományos burgonya helyett is. Változatos és finom fogások készíthetők belőle.

Pici étrendi változtatással is sokat tehetsz a fogyásod érdekében, sőt mutatunk neked még 3 szuper zsírégető italt a fogyókúrához.