Korunk egyik óriási kihívása, hogyan őrizzük meg karcsúságunkat a mozgásszegény életmódunk ellenére: ebben tud segítséget nyújtani az MCT olaj zsírégető hatásával. Bár a szépségideál korszakonként változik, melyeket remekül illusztrálnak korabeli festők és szobrászok műalkotásai, nekünk ez a korszak jutott minden ellentmondásos kihívásával együtt. Azt ugye tudod, hogy mozgás nélkül nincs fogyás, ha fogyni szeretnél, és egészségesebben élni, akkor bizony mozogni kell.
A legtöbben, ha meghallják azt a szót, hogy mozgás, azonnal a kondi teremre gondolnak, így gyorsan keresnek egy közeli edzőtermet, megveszik a drága bérletet, hogy biztosan lejárjanak edzeni, de egy vagy két alkalom után már elmegy a kedvük a rendszeres edzéshez.

Hányan fogadják meg január elején, hogy az idén neki állok sportolni, lejárok kondizni, neki állok futni stb. Ez a lelkesedés kitart egy vagy két hétig, de ahogy jött, úgy el is múlik.
Vajon mi lehet ennek az oka, amikor mindenhol azt halljuk, hogy a mozgás endorfint termel, így boldogságot kéne, hogy okozzon, ehelyett egy kínszenvedéssel jár a lépcsőzőgép, vagy a futópad is.

Ennek az oka, hogy nincs meg egy alap állóképesség a szervezetünk számára, így a mozgás sem fog örömet okozni.
Ha csak most kezdenél sportolni, de eddig semmilyen mozgást nem csináltál, ne a kondi teremmel kezd el, hanem egy alap állóképességet kell megszerezned.
Erre a célra ideális pl. az okos telefonra letölthető lépésszámláló applikációk, amelyek megmutatják naponta hány lépést tettél meg. Ha azt látod, hogy naponta mindössze 500-1000 lépést teszel meg, ezt a számot kell feltornáznod napi 2000-3000 lépésre, majd innen tovább akár napi 5-6000 lépésre, így tudod az álló képességedet növelni.
Ezt megteheted úgy, hogy naponta lesétálsz egy vagy két megállót, vagy esténként kimész egy sétára.

Sétáltasd meg a kutyádat naponta, akkor is, ha nincs is kutyád!

A másik egyszerű módszer, ha otthon esténkét vagy akár reggel végzel egy könnyű tornagyakorlatot, amely szép lassan növeli az állóképességedet és a kondidat. Erre a célra ideális a you tubon is megtalálható Leslie Sansone – gyalogolj a szobában videói.

A Sansone féle mozgásforma lényege, hogy szinte helyben gyalogolsz a szobában, néhány mozgásformával kiegészítve, az állóképességedet pedig a gyaloglás hosszával tudod növelni.
Kezdetben elég a 10 vagy 20 perces gyaloglás is, később ezt az időd tudod növelni, saját edzettségedhez viszonyítva.

Ha naponta bevezetsz egy 10 perces egyszerű mozgást, majd ezt az időd növeled havonta, máris sokat tettél egészséged érdekében.