Fogyjál tíz kilót tíz nap alatt! Csak két hét, és megszabadulsz az extra kilóktól! Csábító ajánlatok, egyszerűnek tűnő diéták. De vigyázz, veszélyesek is lehetnek!

Aki fogyni szeretne, semmi mást nem szeretne jobban, mint a lehető leggyorsabban megszabadulni a felesleges kilóktól a lehető legegyszerűbb diéta segítségével. Sokan azonban nem tudják, hogy a gyors súlyvesztés milyen egészségi kockázatokkal járhat együtt. Karcsúbbak szeretnénk lenni, de mindenáron? Ismerd meg a veszélyeket!

Melyek a leggyakoribb, gyors fogyást ígérő diétatípusok?

• Éhező diéták

Ide tartoznak a nagyon alacsony kalóriás étrendek, illetve a különféle méregtelenítő és léböjtkúrák. A kalóriabevitel nem csak hogy minimális, de a legszigorúbb fogyókúráknál csak folyadékot lehet inni, szilárd ételt nem.

• Diéták étrendkiegészítők segítségével

Többféle zsírégető, anyagcsere serkentő, vízhajtó és hashajtó hatású tabletták, teák, kapszulák, italok és porok kaphatók, melyek a gyors fogyás reményével kecsegtetnek. Kockázatukról azonban sokszor alig tudunk valamit.

Melyek a gyors fogyás veszélyei?

• A heti egy kilogrammnál nagyobb mértékű fogyás fokozza az epekő kialakulásának kockázatát.
• A túl kevés vagy túl sok folyadékfogyasztás felboríthatja a szervezet vízháztartását és akár az elektrolit egyensúlyát.
• Alultápláltságot okozhat az egyoldalú étkezés. Ezek a gyorsdiéták gyakran egész ételcsoportokat mellőznek, tejtermékeket, szénhidrátokat, ami ásványi anyagok, vitaminok és rostok hiányához vezethet.
• Kellemetlen mellékhatásai is lehetnek a gyors fogyásnak, például fejfájás, fáradtság, ingerlékenység, székrekedés, hajhullás, töredezett körmök, rendellenes menzesz, vérszegénység, szédülés, izomvesztés.
• Lelassítja az anyagcserét. A test éhező üzemmódba kapcsol, ami miatt sokkal több kalóriát fog tartalékolni, és csak tovább nőnek a zsírpárnák.
• A tested nem a zsírból fog veszíteni, hanem az izmokból, holott nem ez a cél. De az éhezés miatt az izomfehérjéket fogja leépíteni, hogy energiához jusson, azaz nem leszel karcsúbb, csak gyengébb.

Hashajtók és vízhajtók: segítik a gyors fogyást?

Egyáltalán nem. Ha valaki ezeket szedi normál étkezés vagy gyors diéta mellett, csak árt magának. A zsírpárnák ezektől a szerektől nem fognak leolvadni. Sőt! A hashajtók csak fokozhatják az étvágyat, mivel a mesterségesen kiürített bélrendszer serkenti az emésztőmirigyek működését, és ettől jobban fog korogni a gyomor. A vízhajtók is csak látszateredményt nyújtanak. A zsírt nem égetik el, nem a testben lévő zsírt csökkentik, hanem a vizet. És a hatásuk elmúltával, a plusz folyadék okozta súly is visszajön. 

Miért nem érdemes drasztikus fogyókúrás módszert választani?

A gyors fogyást ígérő kúrák, különösen az éhező diéták, számos mellékhatással járhatnak, melyek nem csak kellemetlenek lehetnek, de az egészséget is károsíthatják.  Ráadásul a gyorsan leadott kilók sokszor még gyorsabban visszatérnek, azaz hiába a sok szenvedés, az eredmény nem tartós.  Még ennél is rosszabb hír, hogy a drasztikusan diétázók kétharmada többet szed vissza, mint amennyit a kúrával leadott. Mikor folytathatsz mégis drasztikus fogyókúrát?

Ha teljesen egészséges vagy, akkor egy rövid idegig tartó drasztikus kalóriacsökkentés nem fog megártani. De olyan diétát válassz, ahol a napi fehérjebevitel biztosított – 70-100 gramm – és elegendő a vitamin és az ásványi anyag pótlás is. Egy-egy ilyen kúra annyiban lehet hasznos, hogy a kezdeti fogyás nagyobb motivációt és erőt ad a folytatáshoz, azaz egy kiegyensúlyozott, tartós életmódváltáshoz.

A cikk folytatódik:3 hatékony zsírégető élelmiszer,amelyektől fogyhatsz is!