A nyári fagyizás, hamburgerek, pizzák és koktélok könnyen megteszik a hatásukat, villámgyorsan kúszhatnak fel rád a plusz kilók. Ezért sokaknál az ősz a fogyókúra igazi szezonja. Fontos, hogy megszabadulj a feleslegtől, különösen, ha majd az ünnepek idején a sok finomságok láttán bűnözni szeretnél egy picit.
A turmixok a fogyókúra talán legnépszerűbb hozzávalói. Amilyen gyorsan elkészíthetők, olyan gyorsan fel is lehet őket hörpinteni. Tetszőlegesen összeállíthatók, teli vannak vitaminnal, ásványi anyaggal, rosttal és antioxidánssal, és még finomak is. Ha fogyni szeretnél, készíts kalóriaszegény, zsírégető turmixot. És ha itt az ősz, használd fel hozzá az évszak legfinomabb hozzávalóit!
Hogyan segítik a kalóriaszegény turmixok a fogyást?
- helyettesíthető velük egy-egy főétkezés
- rosttartalmuk hosszú időre jóllakat
- zsírégető összetevőkkel felpörgetik az anyagcserét és serkentik a fogyást
- érdemes beépíteni őket a mindennapi étkezésbe különösen, ha teljes életmódváltást tervezel.
Íme, 3 finom őszi zsírégető turmix!
Sütőtökös-banános-spenótos turmix
Ha ősz, akkor sütőtök! És nem csak a sok finom sütőtökös recepthez lehet használni, hanem még fogyókúrás turmixhoz is. Ebben a zsírégető, gluténmentes receptben rostdús banánnal és fiatalító hatású spenóttal kombináltuk.
Hozzávalók:
(egy adaghoz)
egy kicsi banán
60 ml sütőtök püré
egy marék spenót
180 ml növényi tej (lehet kókusztej, zabtej, mandulatej)
csipetnyi fahéj
csipetnyi szegfűszeg
Elkészítése:
A sütőtököt darabold fel, és sütőben süssed meg, vagy párold puhára, majd a húsát turmixold le. Ebből vegyél ki 60 ml-t a turmixhoz. Tedd turmixgépbe valamennyi hozzávalót, a sütőtökpürét, banánt, spenótot és növényi tejet. Fahéjat és szegfűszeget annyit, amennyit szeretsz. Frissen a legjobb fogyasztani, de jól lezárt üvegben két napig tárolhatod a hűtőben. Ha főétkezést helyettesítenél vele, tegyél még hozzá két evőkanál vaníliaízű fehérjeport.
Almás-juharszirupos turmix
Gazdag alma íz, zsírbontó hatású juharsziruppal, valamint gyulladáscsökkentő és anyagcserét felpörgető fahéjjal. Akár egy almáspite – tészta és sütögetés nélkül!
Hozzávalók:
(egy adaghoz)
egy nagyobb alma
120 ml víz vagy növényi tej
egy evőkanál juharszirup
fél kávéskanál őrölt fahéj
Elkészítése:
Az almát hámozd meg, vágd ki a magházat és darabold fel a húsát. Tedd turmixgépbe a többi hozzávalóval együtt, és turmixold simára. Egy hideg estén még csábítóbbá teheted, ha a vizet vagy növényi tejet felmelegíted, és úgy teszed a keverékbe. Ha gazdagabbá tennéd, keverj hozzá még egy evőkanál vaníliaízű fehérjeport.
Édesburgonyás-banános turmix
Az édesburgonya nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, kalóriában, zsírban, koleszterinben viszont szegény. Kombináljad banánnal, valamint gyulladáscsökkentő és anyagcserét serkentő fűszerekkel, fahéjjal és gyömbérrel, és máris kész egy étkezést könnyedén helyettesítő fogyis turmix.
Hozzávalók:
(egy adaghoz)
fél banán
120 ml édesburgonya püré
180 ml növényi tej (mandulatej, kókusztej vagy amit szeretnél)
1 evőkanál juharszirup
1 kávéskanál őrölt fahéj
fél kávéskanál őrölt gyömbér
Elkészítése:
Az édesburgonyát főzzed puhára, majd pürésítsed. Ezután minden hozzávalót tegyél a turmixgépbe, és turmixoljad simára. A hozzávalókat igazítsad ízlésed szerint, bármilyen növényi tejet vagy akár igazi tejet is használhatsz, és tehetsz bele több fahéjat vagy gyömbért, ha úgy jobban ízlik.
A cikk folytatása: Vasban gazdag rubint ragyogású smotthie