Télen különösen szüksége van szervezetednek vasra, amelyet könnyen pótolhatsz egy finom smoothie készítésével. Télen a cékla és a brokkoli remek vasforrás, ha ebből készítesz naponta egy finom és vitaminokban gazdag smoothiet, máris sok vasat viszel be szervezetbe, így elkerülheted a tavaszi fáradtságot.

A vashiány tünete lehet a szédülés, a fáradékonyság, a repedezett körmök, és a töredezett haj, és mivel a nőknél gyakrabban fordul elő a vashiány, nekik különösen figyelni kell a vas állandó pótlására. A szervezetbe jutó vasnak mindössze a 2-10 %-a szívódik fel, de a vas felszívódását a C-vitamin is nagyban segíti, ezért egy kevés petrezselymet, vagy csalán levelet is érdemes a turmixhoz adagolni.

Vasgyúró smotthie recept

Bevásárló lista

20 dkg brokkoli

Fél csokor petrezselyem

20 dkg sárgarépa

10 dkg cékla

2 dl ásványvíz

1 evőkanál méz

1 bio citrom leve

Elkészítés:

A brokkolit alaposan mosd meg és szedd szét rózsáira. A sárgarépát és a céklát hámozd meg és vágd fel nagyobb darabokra. A petrezselymet is mosd meg és vágd fel kisebb darabokra. Minden hozzávalót tegyél bele a turmixgépbe, majd add hozzá a citrom levét, és öntsd fel ásványvízzel, és turmixold a megfelelő állagúra.

Mutatunk neked egy Zsírégető zöld turmixot ,amely percek alatt elkészül.