Állandó hasi fájdalmad van, puffadsz, vagy csak ritkán látogatod meg a mellékhelyiséget? Akkor neked székrekedésed van! Mutatunk 10 tippet, hogyan tudsz ezen változtatni.

A székrekedésnek számtalan káros hatása van, ráadásul ez egy olyan kellemetlenség, amiről nem szívesen beszélünk másokkal. A székrekedésnek sok jellegzetes tünete is van, ilyen pl. az állandó puffadás, a kemény has, hasfájás, sápadt bőr, kellemetlen lehelet, és a töredezett köröm és haj.

Ezeket a tüneteket az okozza, hogy a székrekedés során a sok méreganyag a testben marad, és szinte belülről mérgezed saját magadat. Később pedig bélgyulladás, polip, aranyér, sőt akár rákos megbetegedés is adódhat az elhanyagolt székrekedésből.

De fordítva is igaz, ha hosszú ideje van állandó székrekedésed, és semmilyen házi praktika, vagy életmódváltás nem segít, érdemes orvoshoz fordulni, mivel komoly betegség is állhat a háttérben, és ezt érdemes kivizsgáltatni.

A kezdődő székrekedés leggyakoribb oka, a mozgás szegény életmód, és a rost szegény táplálkozás, valamint a kevés folyadék bevitel.

Sokan a székrekedésre hashajtót kezdenek el szedni, de jó, ha tudod, hogy a hashajtó nem szünteti meg a problémát, csak átmeneti segítséget tud nyújtani, ráadásul sok káliumot, magnéziumot és kalciumot von el a szervezetedtől.

Íme 10 tipp, a székrekedés ellen, amelyek gyors segítséget nyújtanak

1. Tipp: Igyál meg naponta minimum 2 liter folyadékot, ez lehet ásványvíz, zöld turmix, kávé, tea, stb. A sok folyadék nagyban segíti a bélmozgást és a salakanyagok kiürülését.
2. Tipp: Kerüld az alkoholfogyasztást, mivel az alkohol sok vizet von el a szervezetedtől, így a székrekedés is csak rosszabb lesz.
3. Tipp: Mozogj rendszeresen, hiszen a mozgásszegény életmód miatt az emésztési rendszered is lelassul. Menj el hetente egyszer tornázni, zumbázni, edzeni, vagy csak sétálj egy jó nagyot. Az is jó, ha lift helyett lépcsőn mész fel pár emeletet, vagy leszállsz a buszról két megállóval előbb, és gyalogolsz.
4. Tipp: Egyél sok rostban gazdag élelmiszert, zöldséget, gyümölcsöt, magokat, és igyál hozzá sok folyadékot. A rost szinte kisöpri a beleket, de ehhez fontos a kellő mennyiségű folyadék, mert ha nem iszol eleget, a székrekedés a rostoktól csak még erősebb lesz.
5. Tipp: Étkezz lassan és nyugodtan és minden falatot rágj meg alaposan, így emésztőrendszeredre kevesebb munka hárul.
6. Tipp: Naponta kétszer, vagy háromszor óvatos mozdulatokkal masszírozd át a hasadat, az óra mutató járásával megegyező irányba.
7. Tipp: Reggelire egyél müzlit, joghurttal, amelybe tehetsz lenmagot, chiamagot, vagy különböző rostporokat, amelyek a joghurttal együtt gyorsan megszüntetik a székrekedést. Itt is fontos a napi két liter folyadékfogyasztás.
8. Tipp: Kúra szerűen ihatsz gyógytea keverékeket, vagy a keserűvíz is gyors enyhülést hozhat.
9. Tipp: Szedjél magnézium tablettát, amely segít az izmoknak ellazulni, és az izom összehúzódást is előidézi.

10.Tipp: Ha a felsorolt tippek ellenére sem javul a székrekedés, és továbbra is fáj és görcsöl a hasad, okvetlenül keress fel egy orvost, aki alaposan kivizsgál, mert a székrekedés hátterében komolyabb betegség is húzódhat.

A cikk folytatásában : Zabkorpa jótékony hatása: székrekedés ellen is hatásos