Nincs ötleted mit készíts vacsorára, ami laktató, de egészséges is? Akkor mutatunk neked egy szuper tonhal saláta receptet, amit érdemes kipróbálnod,,még akkor is ha épp fogyókúrázol!

A tonhal remek fehérje forrás, amely tele van szelénnel, és magnéziummal, ráadásul kedvedre variálhatod számtalan hozzávalóval, attól függően, hogy épp fogyókúrázol, vagy csak egészségesen szeretnél étkezni?

Tavaszi tonhal saláta recept tojással

Bevásárló lista:

25 dkg tonhal

4 tojás

15 dkg olívabogyó

1 csokor újhagyma vagy snidling

Fél bio citrom leve

Só, bors

Kevés olívaolaj

Elkészítés:

Ezt a salátát nagyon könnyű elkészíteni, így ideális lehet egy gyors vacsorára is. A tojásokat első körben főzd meg, majd amikor lehűltek pucold meg és vágd fel negyedekre. Ha laktató és gazdag vacsorát szeretnél készíteni, főzz meg a salátához 20 dkg burgonyát is, kockára vágva majd ezt is add a salátához, ha diétázol, ezt el is hagyhatod.

Tehát kész a tojás, és beletetted egy nagyobb tálba, most add hozzá a tonhalat, az olívabogyót és a lecsepegtetett tonhalat is. A hagymát jó alaposan mosd meg és vágd fel vékony szeletekre, majd ezt is add hozzá a salátához, de akár egy kevés lila hagymát is tehetsz bele, még finomabb és egészségesebb lesz a vacsora.

Ezután nagyon óvatosan keverd össze a salátát, végül sóval, borssal, citromlével és olívaolajjal ízesítsd. Tálalás előtt érdemes a hűtőben pihentetni, hogy az ízek kicsit összeérjenek.

De ezt a salátát még tovább fokozhatod, egy finom saláta öntettel, pirított magvakkal, paradicsommal, uborkával, bébi spenóttal, vagy főtt lencsével is.

És mutatunk receptet a reggelihez is: 5 perces tonhalkrém a reggeli szendvicsre!